Bilgisayar Karşısında Oturma Kuralları
Siz de birçok çocuk gibi zamanınızın büyük bölümünü bilgisayar karşısında ödev yaparak ve oyun oynayarak geçiriyor olabilirsiniz. Bilgisayar karşısında oturmak elleriniz, bilekleriniz, sırtınız ve gözleriniz gibi vücudunuzun farklı bölümlerini etkilemektedir. Bu nedenle vücudunuzun bu bölümlerinin mümkün olduğunca sağlıklı kalmasını sağlamalısınız.
Maalesef bilgisayarların çoğu 25 yaşındaki bir insan vücuduna uygun olarak dizayn edilmiştir. Bu da çocukların bilgisayar karşısında rahat etmesini zorlaştırır. Ama kendinizi rahat hissetmeniz ve vücudunuzu korumanın yolları yok değil. Bilgisayar karşısında otururken yapmanız gereken en önemli şey sırtınızı oturduğunuz koltuğun ortasına yaslayarak dik oturmaktır. Ayaklarınız ise yere düz basmalı. Eğer ayaklarınız yere değmiyorsa altına birkaç kitap koymalısınız. Sırtınız mutlaka koltuğa yaslanır şekilde olmalı. Yazı yazarken klavyenin üzerine doğru eğilmeyin.
YAZI YAZARKEN
Klavye de yazı yazarken tuşlara çok sert vurmanıza gerek yok. Hafifçe bir dokunuş yeterli olacaktır. Klavyeye ulaşmak için zorlanıyorsanız klavyeyi kendinize yaklaştırın. Bilek ve dirseklerinizin kollarınızın üst kısmıyla 90 derecelik açı oluşturmasına dikkat edin.
GÖZLERE DİKKAT
Bilgisayar kullanırken en çok gözlerimiz yorulur. Gözlerinizi yormadan uzun zaman bilgisayar kullanabilmek için bilgisayarınızın monitörünün doğru durduğundan emin olmalısınız. Bilgisayar karşısında otururken ekranla sizin aranızda 40 cm. mesafe, ekranın üst noktası ise göz hizasında olmalıdır. Eğer gerekirse monitörün altına bir şeyler koyarak yüksekliği ayarlayabilirsiniz. Eğer gözlerinizin ağrıdıklarını yada battıklarını hissederseniz bir süreliğine bilgisayar karşısından kalkmalısınız. Arada bir monitör dışında bir yere odaklanıp bakmak gözlerinizi dinlendirecektir.
MOLA VERİN
Bilgisayar karşısına oturduğunuzda zamanın nasıl geçtiğini çoğu zaman anlamıyorsunuzdur. Kolunuzda, parmaklarınızda yada boynunuzda ağrı hissetmeseniz bile sık sık ara vermelisiniz. Eğer ağrı hissederseniz bir süre için bilgisayar karşısından kalkmanız kesinleşmiş demektir. Bilgisayar kullanırken en iyisi 30 dakikada bir ara vermektir. Ayrıca vücut işaretlerinizi dinlemeye de özen gösterin. Bazı çocuklar meşgul oldukları şeye odaklanıp tuvalete bile gitmeyi unutuyorlar! Bunun çok fazla fiziksel zararı olmasa da fark etmeden sizi strese sokacaktır. Ara verdiğinizde ayağa kalkıp hareket edeceğiniz bir şeyler yapın. Evin içinde kısa bir yürüyüş yapın. Eğer acıktıysanız size enerji verecek bir şeyler atıştırın. Bilgisayar karşısında kendinize dikkat etmeniz ve dikkatli olmanız, daha uzun süre ve daha verimli olarak çalışmanızı sağlayacaktır.
Konu: Bilgisayar Karşısında Oturma Kuralları 
Salı Ara. 23, 2008 8:32 pm
